Wat kunnen we u aanbieden?
Sportverzorging
Het doel is: preventie en voorkomen van herhaling.
Door regelmatige controle zal een latent aanwezige of dreigende blessure snel herkend kunnen worden nog voordat ze acuut wordt.
Daarbij kunnen dan ook tijdig de noodzakelijke maatregelen worden genomen: doorverwijzen of behandelen en in geval van het laatste, welke behandeling. Een sporter komt helaas meestal pas bij de sportverzorger als er al een letsel is, terwijl het verstandiger is zich periodiek te laten onderzoeken. Maar daarover later.
Sportverzorging bij een blessure begint altijd met het vaststellen van de aard en ernst hiervan, hoe het ontstaan is, waar de pijn zetelt en wat voor soort pijn er ervaren wordt. Dan volgt het onderzoek welke bewegingsmogelijkheden er nog zijn zonder pijn.
Bij het vaststellen van een trauma en in twijfelgeval moet altijd naar een arts verwezen worden, waarbij dan de EHBSO (Eerste Hulp Bij SportOngevallen) gegeven moet worden. Is de zaak minder ernstig zal de SPORTVERZORGER bepalen of en zo ja hoe de sporter door kan spelen.
Zijn opdracht zou b.v. kunnen luiden: "niet verder spelen" of "met stabiliserende bandage (aangepast) verder spelen en zich direct na de wedstrijd/training melden" of "tot nader order niet meer trainen of spelen en zich wekelijks 1 à 2x melden voor controle en behandeling".
De sportverzorger zal dan ook het hele herstelproces begeleiden, tot aan het volledige herstel en dan pas vrijgeven voor training en wedstrijden.
Hij behoort zich bezig te houden met de gehele revalidatie, zowel in de praktijk (indien van toepassing) en op de club, als op het trainingsveld.
In de praktijk kunnen conditionele-, versterkende- en rekoefeningen worden gedaan om de terugval in conditie, kracht en souplesse tot het minimum te beperken en tijd die er nodig is om de normale training te hervatten te bekorten en terugkomen op het oude niveau te bespoedigen.
Want die gaat elke week dan met wel 10% achteruit en voor elke blessuremaand moet wel 2 herstelmaanden gerekend worden, voordat men weer volop kan trainen.
Verder geeft de sportverzorger aan zowel sporter als trainer sportmedische- en trainingsadviezen.
Aan de sporter, wat hij zelf kan doen om z'n herstel te bevorderen en oefeningen opdragen om thuis zelf uit te voeren, die dit kunnen bewerkstelligen. Aan de trainer, op welke manier er het beste de training weer hervat en gecontinueerd kan worden en welke oefeningen hiervoor ge�igend zijn.
Door deze maatregelen consequent toe te passen zal het risico op nieuw en recidief of chronisch letsel aanzienlijk worden verminderd. Veel ongevallen komen nu eenmaal voort uit onvoldoende conditie en negeren van oude, recente en half genezen blessures. Er wordt vaak veel te snel weer gestart met training en wedstrijden.
Sportmassage
Sportmassage houdt de sporter gezond en blessurevrij
Sportmassage is massage speciaal voor sporters. Het bevordert het herstel, voorkomt sportblessures en het draagt bij tot een meer effectieve training en een betere sportprestatie.
Sportmassage kan op vier momenten toegepast worden:
één of enkele dagen na een training of wedstrijd
voorafgaand aan een sportieve activiteit, waarbij deze onderdeel van de warming-up is
tussendoor, bijvoorbeeld tijdens een toernooi of estafette
direct -- als onderdeel van de cooling-down -- of binnen enkele uren na een sportieve activiteit
Vóór het leveren van een prestatie moet het lichaam in de "prestatiestand" gebracht worden. Dit doe je door middel van een warming-up. Een sportmassage kan een warming-up niet vervangen, maar er wel een onderdeel van zijn. De spieren moeten onder meer op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden. Deels kan dit met behulp van een sportmassage. Een voorbereidende sportmassage kan door sporters, naast de fysieke voorbereiding, ook gebruikt worden om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportieve prestatie.
Na de sportieve activiteit is het doel van de sportmassage tegengesteld: de spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden. De sportmasseur past handgrepen, tempo en dosering van de sportmassage toe afhankelijk van het doel en de toestand van de spieren.
Door training en het leveren van sportieve prestaties loopt het lichaam schade op. Spieren spannen zich tijdens het leveren van prestaties aan, ze leveren kort- of langdurig kracht en ze zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat geleidt bewegingen en vangt krachten op.
Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel zodat het steeds beter kan presteren.
Wat zijn de effecten van een herstelsportmassage?
Het belangrijkste effect is afname van de spierspanning. Hierdoor zal de doorbloeding van het lichaam toenemen en bouwstoffen kunnen aangevoerd worden. Vochtophoping als gevolg van spierschade zal beter afgevoerd kunnen worden.
Training en het leveren van sportieve prestaties zijn een voordurende belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft slechts een zeer beperkt effect. Afhankelijk van je mogelijkheden is het aan te raden om je minimaal één keer per twee weken te laten masseren.
Een sportmassage van de meest belaste spiergroepen duurt minstens een half uur. Ook is een algehele lichaamssportmassage van een uur zijn mogelijk. Er zijn meer spiergroepen betrokken bij het sporten dan je denkt.
Een goede masseur beschikt over 'Fingerspitzengefühl', dat zelfs zo ontwikkeld kan zijn dat hij in staat is om aan de hand van de toestand van het spierweefsel de vorm van de sporter op dat moment vast te stellen. Zo is het ook zelfs mogelijk dat een masseur aan de tonus van het spierweefsel, in combinatie met andere symptomen, een overtrainingstoestand op het spoor komt. Mede door massages kan een toestand van overtraining verholpen worden. Voeg daarbij de gunstige invloed van massage op de prestaties, dan zal het belang van de massage en daarmee van de sportmasseur die deze massage geeft, duidelijk zijn.
Voorts wordt het tot de taak van de sportmasseur gerekend om sporters met raad en daad terzijde te staan met adviezen over voeding, trainingsaanpak en verzorging van het lichaam. Behalve massages, uitgevoerd voor de training of wedstrijd, zal de sportmasseur juist ook na de training en/of wedstrijd kunnen masseren. Hiermee kan spierstijfheid verminderd of zelfs voorkomen worden. Naarmate de trainingen frequenter worden zal de noodzaak tot massage toenemen, omdat het lichaam minder tijd gegund wordt om te herstellen. Massage kan in dergelijke gevallen het herstelproces versnellen en ondersteunen. We zien vaak dat de sportmasseur als een soort vertrouwenspersoon wordt beschouwd, waar men niet alleen met lichamelijke klachten terecht kan, maar bij wie men ook eens heerlijk zijn hart kan luchten.
Meer info:
folder NGS
Tapen en bandageren
Wat is tape?
Tape bestaat uit klevend, niet-elastisch materiaal, dat in stroken van 2,5 cm, 3,75 cm en 5cm breed verkrijgbaar is. Tape fungeert als het ware als een kunstmatige band of pees en geeft ondersteuning bij spierverrekkingen, peesontstekingen en instabiele gewrichten. Hierbij wordt getracht ongewenste bewegingen zoveel mogelijk te voorkomen, terwijl het normale bewegingspatroon toch behouden blijft. Het voordeel van een tape is
dat het niet alleen mechanische steun geeft, maar ook het spiergevoel (de propriocepsis) verbetert. Door de trek aan de huid reageren de spieren sneller dan normaal op bewegingen. De nadelen van een tape kunnen zijn een verminderde circulatie, stuwing, of zenuwinklemming bij een te strak zittende tape, huidirritaties en na verloop van tijd afnemen van de werking doordat de tape losser gaat zitten. Bovendien vraagt goed aanleggen van een tape behoorlijk veel oefening en vaardigheid.
Wat is een brace?
Een brace is een voorgevormde ondersteuning van een gewricht. Het wordt gebruikt om de functie van bewegende delen van het lichaam te ondersteunen of te verbeteren. Een brace kan bestaan uit soepele, comfortabele stof, maar kan ook gemaakt zijn uit hard kunststof of zelfs metalen onderdelen bevatten. Het voordeel van een brace ten opzichte van een tape is dat het geen speciale oefening of vaardigheid vraagt om een brace goed aan te doen, gemakkelijk te verwijderen is, op den lange duur goedkoper is
dan tape. De nadelen kunnen zijn dat een brace niet altijd goed past, meer ruimte inneemt dan tape, kan gaan glijden, soms relatief veel weegt en niet altijd comfortabel zit.
Wat is een bandage?
Onder het woord "bandage" verstaan we meestal een ondersteuning die met behulp van zwachtels is aangelegd. Bandages kunnen nogal verschillen, doordat de zwachtels kunnen variëren van klevend tot niet-klevend, licht tot sterk elastisch, poreus tot niet poreus. Ook wordt het woord bandage vaak gebruikt voor de zachtere, stoffen braces, die weinig steun geven, maar wel prettig aanvoelen. Bandages worden vaak gebruikt bij een vers letsel (compressieverband, bijv. bij een dikke enkel), als onderdeel van een tape, of om het gewricht warm te houden bij chronische klachten. Tot slot zijn zij een belangrijk onderdeel van de oedeemtherapie.
Kinesio Taping
Waar komt het vandaan en wat is Kinesio Taping?
Kinesio Taping komt van oorspong uit Japan, het is een techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam. Bij deze techniek wordt gebruik gemaakt van speciale tape. De tape activeert het zenuwstelsel en algemeen circulatiesysteem, waardoor de betreffende spieren en pezen weer snel herstellen.
Kinesio Tape is 25 jaar geleden ontwikkeld door Dr. Kenso Kase. Het verschil tussen de gewone sporttape en de Kinesio Tape ligt in het feit dat de Kinesio Tape rekbaar is tot 130-140 % van de oorspronkelijke lengte. Bij gewone tape is de functie gericht op het beperken van de pijnlijke bewegingen, dit leidt tot drukverhoging. De Kinesio Tape is juist gericht op drukvermindering van het aangedane gebied en stimulering van een correcte beweging doordat de Tape de huid een stukje optilt.
Functies van Kinesio Tape:
pijndemping
geeft steun aan spieren en gewrichten
verwijdert oedeem
corrigeert gewrichten en weefsel
Voordeel van deze methode, de tape kan dagen blijven zitten. Dit heeft als voordeel dat er een 24 uurs herstel plaatsvindt in tegenstelling tot een reguliere behandeling. Vaak wordt er zelf doorgetraind. Verder heeft de tape ongeveer de dikte en gewicht van de huid, is hypoallergeen, ademend en bezit geen contra-indicaties voor het gebruik.
Bij welke klachten kan je Kinesio Taping toepassen?
De tapemethode is heel effectief bij overbelasting zoals bijvoorbeeld achillespeesklachten, schouderklachten, rugklachten, een tennisarm enz. Ook verstuikingen en kneuzingen genezen sneller met Kinesio Tape.
Nek-schouder-rugmassage
Ieder van ons heeft wel eens last van de drukte van het gezin, relatie, sociale contacten, … en dat vraagt veel van onze energie.
Niet vreemd dus dat de spanningen dan ook letterlijk voelbaar worden, is het niet met hoofd-, schouder-, nekpijn, dan wel in gejaagdheid, gespannenheid: allemaal tekenen van overbelasting.
Dan heeft men nood aan een massage die intensief de pijnpunten en de spierverharding aanpakt. Na een korte bespreking van eventuele klachten, geeft ’t Zinnenrijk een massage die volledig toegespitst is op uw noden. De oliën dringen onmiddellijk in de huid, waardoor de massage een snel effect heeft.
Stoelmassage
stoelmassage is een speciale vorm van drukpuntmassage, die de circulatie van bloed en energie bevordert door het wegnemen van blokkades en het afvoeren van gifstoffen. Tijdens een stoelmassage worden hoofd, nek, schouders, rug, armen en handen behandeld.
De massage vindt plaats in een speciaal hiervoor geschikte, ergonomische stoel.
De stoel ondersteunt alle lichaamsdelen, zodat het lichaam zich goed kan ontspannen.
De massage werkt zowel ontspannend als activerend.
Relaxatiemassage
De relaxatiemassage is ongetwijfeld de meest gekende massage.
Een volkomen, (h)eerlijk, ontspannende massage, die je lekker loom maakt vlak na de massage, maar je daarna licht, opgeladen en energiek laten voelen, zodat je het dagelijkse leven weer helemaal terug weerwerk kan bieden.
Je hele lichaam wordt van kop tot teen door knedende, zachte en warme handen aangepakt. Deze massage geeft een gevoel van rust en heeft een helende werking op lichaam en geest.
Deze massage is een fantastische doeltreffende manier om even tot rust te komen en je hoeft echt geen pijnklachten te hebben om een massage te ontvangen.
U voelt zich bewuster van het lichaam als één geheel. Het evenwicht wordt hersteld. De massage zorgt voor vermindering van vermoeidheid, pijnklachten of stress: u ervaart volledige ontspanning op lichamelijk, geestelijk en emotioneel niveau. Door de subtiele energie-uitwisseling is een massage altijd zalig en ontspannend.
Wat is conditie-hersteltraining?
De sporter wordt middels “de Rehaboom” (een stappenplan) weer wedstrijdfit gemaakt.
Voor niet-sporters wordt dezelfde behandelmethode gebruikt, maar aangepast naar eigen kunnen en vermogen en toegespitst op de klachten.
De Rehaboom bestaat uit een stroomschema dat de trainingstechnische kant van het revalidatieproces omvat. Het schema is ingedeeld in drie kolommen die elk de motorische grondeigenschap snelheid, kracht of uithoudingsvermogen vertegenwoordigen. De revalidatie start vanaf het begrip stabiliteit. Het schema kent een horizontale en een verticale opbouw. De volgende verticale stap mag pas genomen worden als er horizontale stabilisatie is verkregen. Dat wil zoveel zeggen dat als je een onderdeel goed beheerst dat je dan door mag naar de volgende stap. Elke stap hoger in de Rehaboom geeft een (lichte) toename in de intensiteit.
Sportvoeding
Iedere sporter ontvangt een individueel voedingsadvies, op basis van een voedingsdagboek, waarbij o.a. rekening wordt gehouden met sport, geslacht, lichaamssamenstelling, training, doelen en wensen.
Voeding
In de praktijk blijkt vaak dat atleten niet goed eten. Veel sporters hebben aan de ene kant een matige basisvoeding en nemen aan de andere kant allerlei supplementen. Door gebrek aan kennis en/of discipline worden vaak de verkeerde keuzes gemaakt en is er geen balans in de voeding. Bij een consult wordt de huidige voeding en de trainingsarbeid doorgelicht. Zo leidt betere voeding tot:
° optimale aanpassing aan de training
° beter herstel
° verminderde kans op ziekte en blessure
° met vertrouwen de wedstrijd in gaan
° stabiel prestatieniveau in training en wedstrijden
° lekker en gezond eten
Wat is personal coaching?
Coaching is een vorm van leren, waarbij een persoon (een coach) iemand anders (de coachee) helpt om een zodanig proces van leren en zelfontwikkeling als sporter te creëren dat hij er beter van wordt. Het Engelse woord coach is terug te voeren op vroegere vormen van transport.
Coachen is dus een methode om vooruit te komen. Een simpel voorbeeld is de sportcoach. Hij helpt een sporter om zijn prestaties te verbeteren en betere resultaten te behalen, afhankelijk van wat hij wil bereiken. Voor een tennisser kan dat bijvoorbeeld zijn het verbeteren van zijn backhand of het beter om kunnen gaan met de spanning, die een wedstrijd met zich mee brengt. Het is de taak van de coach om specifieke succesprincipes toe te laten passen, zodat de tennisser leert door ervaring en daarmee zichzelf verbetert. De coach hoeft daarvoor
niet beter te kunnen tennissen dan de sporter; hij geeft slechts tips om de sporter beter te laten functioneren.
Gecoacht worden is geen teken van zwakte, integendeel: je gebruikt coaching om (nog) beter te worden.
Waarom laten mensen zich coachen?
Gebruikelijke doelstellingen zijn: effectiever en beter georganiseerd sporten, meer zelfvertrouwen krijgen in bepaalde situaties, of gewoon effectiever met het sportgebeuren/werk omgaan. De coachee ervaart een persoonlijke aandacht die hem in staat stelt om meer bewustzijn en begrip voor zijn eigen omstandigheden te ontwikkelen.
Voordelen die mensen vaak ervaren zijn onder andere:
• een sterker gevoel van richting en focus;
• toegenomen zelfkennis, bewustzijn van eigen kunnen;
• meer motivatie;
• verbeterde effectiviteit, meer doelgerichte inspanningen;
• toegenomen vindingrijkheid en veerkracht, bijvoorbeeld beter in staat om met veranderingen, stress om te gaan.
Wat coaching niet is:
Het is geen gewone training met een vaste agenda en een voorbereide aanpak, zoals een computercursus. Het is ook geen (psycho)therapie of psychoanalyse. Coaching is flexibeler, afhankelijk van de doelstellingen van degene die gecoacht wordt.
Wat mag je van jouw coach verwachten?
Een coach biedt een vorm van steun die anders is dan alle andere vormen. Je coach richt zich uitsluitend op jouw situatie, met het soort aandacht en betrokkenheid dat je maar zelden ergens anders ervaart. Jouw coach luistert naar je met oprechte belangstelling om te begrijpen wie je bent, wat je denkt en hoe je in grote lijnen de
wereld ervaart. Jouw coach spiegelt dingen naar je terug met een objectieve waarneming, waardoor echte duidelijkheid ontstaat. Tijdens gesprekken moedigt de coach je aan om uitdagingen aan te gaan, obstakels te overwinnen en in actie te komen. De relatie met je coach is gebaseerd op gelijkwaardigheid en niet op
hiërarchie; wie anders dan jijzelf kan bepalen wat wel of niet ‘goed’ voor je is en wat ‘goed voelt’?
Wat verwacht de coach van jou?
Je coach moedigt je aan om je te blijven inzetten voor het coachingsproces. Dat betekent dat je naar de sessies komt en dat je je houdt aan eventuele afspraken die tijdens de sessies worden gemaakt. Ook is het nodig dat je open staat voor het potentieel van coaching. Dat betekent dat je eerlijk en open bijdraagt aan de gesprekken. Als iets bijvoorbeeld niet goed kunt sporten, is het van belang dat je coach dat weet. Als je vragen of problemen hebt, spreek die dan uit; als je weet waarom een probleem zich voordoet, zeg dat dan.
De kracht van coaching hangt sterk samen met de mate van openheid en vertrouwen tussen de coach en degene die gecoacht wordt.
Wat kan coaching voor jou betekenen?
Welke doelen streef je na in je sport? Denk daarbij bijvoorbeeld aan:
persoonlijke sportprestaties/effectiviteit
loopbaanontwikkeling, vooruitgang
motivatie, voldoening
Waar wil je aan werken? Denk bijvoorbeeld aan:
gezondheid
eetpatroon
balans werk/sport
conditie, sport, ontspanning, en dergelijke
